Flacher Bauch
Vor Allem im Sommer, aber auch im Rest des Jahres, sorgen sich viele Frauen darum welche Figur sie am Strand machen werden. Flacher Bauch, schlanke Beine, straffer Po.
Das sind die ideale, die viele anstreben.
Flacher Bauch: Das Geheimnis gelüftet
In vielen Fitnesszeitschriften wird jede Woche von den neusten Diäten berichtet, um kontinuierlich Zeitschriften verkaufen zu können (Denn, warum sollte man sich die Zeitschrift abonnieren, wenn die erste Ausgabe einen direkt ans Ziel gebracht hätte). Diese Diäten stehen häufig im kompletten Gegensatz zueinander.
Diese Jagd nach mehr Umsatz ist aber extrem schädlich und verwirrend. Und endet oft damit, dass viele Frauen von Diät zu Diät springen, bis sie irgendwann komplett aufgeben, weil das Ziel flacher Bauch, immer noch in weiter ferne zu liegen scheint.
Aber das muss nicht so sein.
Ich will dir zeigen, dass eine gut definierte Bikinifigur, nicht nur relativ leicht zu erreichen ist, sondern auch noch sehr viel Spaß machen kann.
Mehr
Ziel: Kaloriendefizit
Egal was dir die Fitnessindustrie weiß machen will, das Abnehmen basiert komplett auf dem Konzept von “Kalorien rein und Kalorien raus”.
Das heißt, dass solange du weniger Kalorien zu dir nimmst als du am Tag verbrauchst, wirst du unweigerlich und ohne Ausnahme abnehmen können. Das liegt daran, weil der Körper gezwungen ist die Fettreserven als Energiequelle zu benutzen, wenn kein Nachschub in Form von genügend Nahrung vorhanden ist.
Es gibt aber verschiedene Ansätze, wie du dieses Kaloriendefizit erreichen kannst.
Zum Einen besteht die Möglichkeit, seinen Verbrauch zu steigern. Entweder mit regelmäßigen Trainingseinheiten, wie Joggen, Krafttraining oder einer aktiven Teilnahme im lokalen Sportverein (Tennis, Fußball, Kampfsport, etc.) oder einem allgemein aktiveren Lebensstil, der durch häufiges Spazierengehen und Fahrradfahren im Freien gekennzeichnet ist.
Zum Anderen kannst du aber auch die Kalorien, die du täglich zu dir nimmst reduzieren. Sei es durch weniger Mahlzeiten oder kalorienärmeren Lebensmitteln. Dieser Punkt wird von den meisten Diäten genutzt. Entweder mit Regeln wie “Keine Kohlenhydrate nach 19 Uhr”, oder “viele kleine Mahlzeiten am Tag”.
Ein weiterer sehr effektiver Weg seine Kalorienzufuhr zu reduzieren, ist das “Intermittent Fasting”. Das Fasten für eine bestimmte Anzahl an Stunden pro Tag. Anders als im traditionellen Fasten, dass über mehrere Tage dauern kann, ist das Intermittent Fasting relativ einfach anzuwenden, und ermöglicht einen gesünderen Lebensmittel, ohne zu viele Einschnitte in seinem Alltag machen zu müssen.
Fazit: Flacher Bauch absolut machbar
In dieser Sektion von Venus Fitness findest du etliche Tipps und Tricks die dir verhelfen werden dein Ziel eines flachen Bauches zu erreichen. Wie du dein Kaloriendefizit am besten regulierst, wie du deine Kalorien am besten kalkulierst, auf welche Mahlzeiten du am besten verzichten solltest und welche Übungen dich am effektivste an dein Ziel bringen.
Weniger
